ジムに行くときに何を持っていけばいい？
筋トレするときにあると便利なものは？
ジムに通い始めるときは何を準備しておけばいいのでしょうか
ジム初心者でこれからガツガツ鍛えていきたい人に向けて、私が実際にジムで使っているものや必需品だと感じる物をご紹介します
この記事で分かること
・ジムに通うときの必需品
・あると便利な筋トレギア
初めてジムに通おうとしている方や、
何があると便利かまだ知らない人は読んでみてね！
ジムに行くときの必需品
ジムに通うときに必ず必要なもの
- トレーニングウェア
- トレーニングシューズ
- 水分
- 着替え
上記の４つがあれば、ジムでトレーニングに取り組めます
それぞれどんなものを用意すればいいのかご紹介します
トレーニングウェア
トレーニングウェアは運動ができる服装であれば何でもOK
| 目的 | 服装 |
| トレーニングメイン | スウェット系の服装 |
| ダイエットメイン | ジャージ、動きやすい服装 |
自分のトレーニングスタイルに合わせた、着たい服でトレーニングできます
トレーニングシューズ
ジムで規定がない限りはなにを履いていても問題ありません
ジムで履くトレーニングシューズについてはこちらの記事をご参照ください
| 目的 | シューズ |
| トレーニングメイン | スニーカー系 |
| ダイエットメイン | ランニングシューズ系 |
私は体育館シューズのような靴を履いてるよ！
水分
水分は必ず準備しておきましょう
エニタイムフィットネスでは、水素水サーバーが設置されており契約することで水素水を入れることが出来ます
また、ジム内に自動販売機がある場合もあります
コンビニで2リットルの水を買うか、
家から持って行っているよ！
着替え
トレーニング後は汗をかいているため、着替えやタオルがあるといいでしょう
大手ジムには着替え室やシャワールームが設置されているため、着替えが出来ます。
仕事が終わる時間帯などは混み合うため時間の調節が必要ですが、エニタイムフィットネスではシャワーのみの利用も可能。
シャワーのみの利用に関してはこちらの記事をご参照ください。
ジムでトレーニングする時にあると便利なもの
次に必須ではありませんが、トレーニングをするときにあると便利なものをご紹介します。
- トレーニングベルト
- リストラップ
- リストストラップ
通い始めたばかりのうちは買う必要はないかもしれませんが、少しずつ重量が上がってきたときにぜひ検討していただきたい3種類のギアです。
トレーニングベルト
腹圧を高めてお腹周りを守るアイテム
エニタイムフィットネスではトレーニングベルトの無料貸し出しがあるため、始めから購入する必要はありません。
胸筋や下半身のトレーニングをするときに使用することが多い
始めはジムの無料貸し出しを利用し、慣れてきて自分専用のベルトが欲しくなったら購入する流れがベストでしょう。
フリーサイズではなく、S・M・Lとサイズが分かれているので、試着も欠かせませんね
リストラップ
手首を固定し、トレーニングの向上とケガの予防ができるアイテム
私は選手時代の頃から手首を痛めているため、手首を守るアイテムは必需品でした。
高重量を扱い始めると手首により負担がかかり、ケガのリスクも高まります。トレーニングに慣れ、重量が上がり始めた際には、購入を考えてみてください。
2つの異なるリストラップを使用したことがありますが、記事の固さなど使用感が全然違いました。
| 固定感 | フィット感 | |
| 生地が硬め | ガチガチに固定される | フィット感はあまりない |
| 生地が柔らかめ | 少し手首に自由ができる | 手首にフィットして巻ける |
ケガの予防とトレーニングの質向上のためにも、リストラップの使用はオススメです。
リストストラップ
バーやダンベルに巻き付けることで少ない握力で高重量を持ち上げられるアイテム
使用することが多い種目は
- デッドリフト
- ベントオーバーローイング
- 懸垂
背中を鍛えたいのに握力が先になくなってしまうなんてことを無くすのがリストストラップの役割
高重量を扱う上級者にオススメなのはもちろんですが、握力が弱い初心者にオススメのトレーニングギアでもありますので、ぜひ使用してみてください。
最後に
ジムに行くときの必需品とあれば便利なものをご紹介しました。
ケガの予防・トレーニングの質向上が見込めるので、ジム初心者から筋トレ上級者までオススメのトレーニングギアです。
自分に必要なものを用意し、今日もトレーニングを楽しみましょう！
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