仕事のストレスは何で発散すればいいの？
夜寝たいのに全然寝られない
会社員であれば、大なり小なりストレスは付き物
そんなストレスを発散する方法に最適なのが筋トレ
今回の記事では、「筋トレとストレスの相性が抜群にいい理由」を経験を含め紹介します
この記事で分かること
・筋トレとストレスの相性
・仕事との向き合い方の考え方
普段は営業マン
筋トレと温泉が大好きな会社員です！
ストレス発散なら筋トレ
仕事のストレスは「筋トレ」で解決できます
仕事をしていると、どんな些細なことでもストレスが溜まりがち
- 職場での人間関係
- 営業ノルマ
- お客様からのクレーム対応
またストレスに加え、夜になかなか寝られない悩みを抱えている方も多く見かけます
そこでまず改善していただきたいNG行為は、
『ストレスを感じたまま寝ること』
ストレスを感じたまま寝ると起こること
・睡眠の質が下がる
・睡眠不足が慢性化する
・イライラしたりリラックスができなくなる
気づかないうちに悪循環に陥っている可能性も
そんな悩みを解決できるのが筋トレ
筋トレすることで実際に感じたメリットを、いくつかご紹介します
無心で取り組める
トレーニングは基本的に、自分を追い込めば追い込むほど無心で取り組めます
- 悩んでも仕方のないことで悩んでしまう
- 明日の仕事のことを考えると嫌になる
こういった悩みは、何もすることのない暇な時間に悩みがち
トレーニングをしていると悩みを考える余裕がなくなり、脳を切り替える時間を作ることができます
寝つきが良くなる
自分を追い込むことによって体が疲れるので、
トレーニングをした日は寝れずに悩むことが無くなります
基本的にいつも寝るのが早いけど、
筋トレを頑張った日は特に早く寝てしまう。。
早寝早起き病知らず
個人的な感想ですが、生活リズムが整うようになりました
高重量を持ち上げると爽快感がある
ある程度筋トレを継続し、高重量を扱えるようになると
MAX重量を持ち上げたときに爽快感を感じるようになります
MAX重量とは
１回持ち上げることができる最大の重量のこと
例)ベンチプレスMAX100キロ は
ベンチプレスで100キロは１回上げるのが限界だということ
始めから重い重量を持ち上げるのはＮＧ
ケガの原因になり、筋トレを長期間続けられなくなります
意外と夜寝られない人が多い
「毎日お酒を飲まないと寝られない」と悩んでいる方をよく見かけます
意外と多くの大人が悩んでいるこの問題
筋トレで解決することが出来るかも
個人的な感想にはなりますが、
仕事も頑張って筋トレをした日は意識を失うレベルで寝ることができます
時間に余裕は無くなるけど、
ぜひ試してみてください！
日々の疲労感は温泉で癒す
日々の疲労感は「温泉」で癒す
- 日頃の疲れをそのままにしている
- 翌週も疲れたまま働いている
- リフレッシュするいい方法は？
あらゆる疲労を癒してくれるのが、自然＋温泉の魅力
そんな心身の疲労を解決してくれる温泉の魅力をご紹介します
新陳代謝がよくなり疲労回復が期待できる
温泉では『疲労回復』が期待できるのです
温泉に入ると得られる効果
・体が温まり血管が広がることで、血液中の老廃物や二酸化炭素を運ぶ働きが活性化する
・欠陥が広がると血液の流れが良くなる
・体内の不要な物質の排出を促してくれる
疲れた日は友人を誘い、よく銭湯に足を運んでいます！
大自然+温泉はリラックス効果も
大自然の中で入る温泉にはリラックス効果も期待できます
最近話題のデジタルデトックスにも最適
日常と違う環境は気分転換に最適
デジタルデトックスとは
スマートフォンやパソコンから一定期間距離を置くこと。「ネット断ち」や「IT断食」とも呼ばれているそうです
最後に
ストレスは寝る時まで溜め込まないことが重要
筋トレは、自分の時間を作りストレス発散にも最適です
- ストレスを溜め込んでしまいがち
- 何か趣味を始めたい
そんな方へ、筋トレをお勧めします
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